在考研复习初期，很多考生并没有确定考研目标，复习无规划，复习方法不科学，甚至有部分考生依然坚持一周一通宵的生活习惯，整日精神不振，复习效率低下。如何克服这些不良因素呢?全国研究生入学考试研究中心为大家提供了几种方法，帮大家高效复习，供大家参考。

第一，作息时间要适合自己

不是所有人都适合熬夜或者早起学习，要根据自己的身体状况制定属于自己的作息时间。这里并不是说，可以放任自己尽情休息，而是要合理规划时间，让大脑充分休息，保持活力。

第二，保持稳定的情绪

学会舒缓压力，控制情绪，保持乐观的心态。有的同学害怕自己考不上，压力太大容易放弃。考研路上，压力应该是动力的来源，而不是逼自己退缩的理由，要正确看待压力，寻求办法舒缓压力。同时，还要学会处理好人际关系，不要因为和他人有摩擦过分影响自己的复习状态。

第三，制定科学的复习计划

大家制定计划往往不够科学：太过紧张的复习计划容易让自己时刻处于高度紧张的精神状态，复习很痛苦，如若当天的任务没有完成，第二天的复习心情和状态都会大受影响，同样不利于复习;太过松弛的复习计划，则会给考研后期的复习形成压力，不利于后期维持心理稳定。因此制定计划不仅要适合自己，而且要张弛有度，这样才能以一种非常稳定而平和的状态集中精力看书。

第四，勤于总结和思考

有些同学把看书当成了一种机械性的任务，过于注重量的多少。这样即便每天看了很多书，也因为只是寻求一种量上的心理满足感而丢掉了看书的真正意义。看书的同时，要学会暗示大脑思考所学内容和其他知识的联系，并且适当做笔记或者画思维导图，让看到的内容真正走进大脑里，而不是停留在书本或者笔尖。

第五，换一种方法学习

大多数同学会选择报公共课的辅导班，自学专业课。殊不知，因为专业课内容繁多，复习起来更容易走神或者思路中断。有时遇到问题得不到及时解决，就会影响后续的复习，使得复习陷入恶性循环。自学专业课困难的同学，不防寻求辅导班的帮助，在老师的讲解之下学习，既减少了看书的痛苦，也更容易理解书中的知识。

第六，科学规划复习节奏

注意力的保持时间是有限的，通常会保持25-30分钟，也就是我们常听说的番茄时间。同学们也可以参考番茄工作法规划复习节奏，每学习25分钟，休息5分钟，让大脑充分呼吸，高速运转，高效复习。其他的方法也可以采纳，适合自己是最重要的。

第七，不与他人过度比较

不要过分关注其他同学的状况，他人的进步或者退步与你的复习甚至人生都没有关系，你需要关注的只有自己的复习进度和复习方法，规划好什么时间背单词，什么时间听课，什么时间做题。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不够专注，那么看书又怎能专注呢?

集中注意力看书非常重要，学习的时间很宝贵，也很紧迫，希望大家结合自身状况仔细思考上述方法，努力避免看不进去书的状况发生。全国研究生入学考试研究中心祝大家都能学习快乐，金榜题名。